Con l'approssimarsi dell'estate e della fatidica prova costume, è tempo di dieta!!!
Però, a casa mia, è un problema solo mio e pochissime volte anche di mio marito,.... fortunatamente i miei ragazzi non ne hanno bisogno, per cui quando cucino, cerco di abbinare la leggerezza dei piatti con il gusto.
Ed è proprio quello che ho fatto con questo buonissimo timballo, alleggerito parecchio perchè non ho usato burro o olio, al posto del brodo ho usato acqua calda, ed anche la besciamella è stata molto alleggerita.
Ho ottenuto il risultato che volevo perchè è piaciuto e nessuno ha avuto nulla da ridire.
Timballo di riso light
Ingredienti:
400 gr. di riso
200 gr. di mozzarella
100 gr. di prosciutto cotto
50 gr. di parmigiano
1 bustina di zafferano
besciamella light:
2 cucchiai di farina
circa 2 bicchieri di acqua
sale e pepe q.b
In una pentola per risotti rosolare il riso, fino a quando i chicchi diventano lucidi e quasi trasparenti, aggiungere gradatamente acqua calda, versare la bustina di zafferano, salare, pepare e portare a cottura completa, circa 15 minuti, bagnando con altra acqua calda se il riso si asciugasse troppo.
Ritirare il riso dal fuoco e versarlo su un piatto allargandolo per arrestare la cottura e farlo raffreddare.
Nel frattempo prepariamo una besciamella light in questo modo: in un pentolino mettiamo due cucchiai di farina, aggiungiamo gradatamente l'acqua e mescoliamo bene con una frusta per evitare la formazione di grumi, quando la farina ha assorbito l'acqua, mettiamo il pentolino sul fuoco e mescolando facciamo addensare fino alla consistenza che vogliamo, a questo punto saliamo e pepiamo e aggiungiamo una abbondante spolverata di noce moscata, togliamo dal fuoco ed è pronta per l'uso.
Foderare uno stampo con carta forno bagnata e strizzata, o come ho fatto io di silicone, sistemare un primo strato di riso, pareggiare la superficie con il dorso di un cucchiaio e disporre sopra il riso le fette di prosciutto, la mozzarella, la besciamella e spolverizzare con parmigiano grattugiato.
Chiudere con un altro strato di riso e infornare per circa 25/30 minuti a 180°.
Sformare e servire.
Io prima di servire ho completato il timballo con scaglie di mozzarella e spolverata di parmigiano.
ed ecco la fetta
Con questa ricetta partecipo al contest del blog
Il rifugio di zia topolinda
e al contest del blog
La banda dei broccoli